NOVO: RECEPTI

Nova rubrika!! Tukaj se bodo sproti objavljali novi RECEPTI,  ki jih bom objavila jaz in tudi tiste, ki bodo prišli iz vaše strani!

Prav vsi ste vabljeni, da sodelujete pri kreaciji “DETOX KUHINJE :)”

1.PRIMER prehrane v enem dnevu:

• ZJUTRAJ: glina
• ZAJTRK : smuti

• KOSILO: pečena zelenjava in krompir v pečici, prelito z olivnim oljem; Dodane začimbe na koncu: črna sol, malo popra, peteršilj, drobnjak, rdeča paprika sladka v prahu

• VEČERJA: motovilec z fižolom in bučnim oljem

2. PRIMER (Antonija):

ZAJTRK: smuti

KOSILO: stročji fižol v omaki in pire iz sladkega krompirja, zeljna solata

VEČERJA: Porova juha; Tukaj bi lahko dodali še zeljno solato s fižolom ali čičeriko (namesto kosila ali tudi pri kosilu).

3. PRIMER (Gordana):

ZAJTRK: smuti

KOSILO: Juha brez trebuha

VEČERJA: Riba na žaru, pire sladkega krompirja in zelena solata

4.PRIMER:

ZAJTRK: smuti

KOSILO: polnozrnate testenine s praženo zelenjavo, začimbami, prelito z olivnim oljem; Zelena solata

VEČERJA: juha brez trebuha ali kakšna druga zelenjavna juha s čičeriko, lečo, prosom

5.PRIMER

ZAJTRK: SMUTI

KOSILO:

• Divji (svetel) riž z zelenjavo; Malce ostane bolj “aldente” a je bolj hrustljav Na koncu sem ga prelila z olivnim oljem; Začimbe: peteršilj, poper, sol.
• Zraven polpetek iz čičerike (veliko izbire imajo v Hoferju in pa tudi v Šparu; Nimajo veliko sestavin; Sploh iz Hoferja, tisti z kvinojo in čičeriko so nama še posebej všeč)
• In pa domača francoska solata (brez krompirja; Lahko namesto krompirja dodate zeleno; Sicer pa grah – lahko malo, če nimate težav z nihanjem sladkorja in napihnjenostjo; korenček, kumarice, malo črne soli, popra in 2 žlici majoneze brez jajc).

VEČERJA:

• bučna juha (hokaido), z enim kuhanim krompirjem; Dodate lahko namesto kroglic za v juho, čičerikine kroglice, ki jih predhodno malo popražite
• tortilja iz kamutove moke (Hiperm.Mercator) s špinačo, veganskim sirčkom (iz kokosove osnove je) in čičerika ALI tuna (eno ali drugo), špinačni bio namaz (v Šparu ga imajo in je zelooooo dober), zapečeno v toasterju;

6.PRIMER

Glina

ZAJTRK: smuti in ajdov kruh z avokadovim namazom (zelo dober avokadov namaz najdete v Hoferju –  v kolikor ga ne pripravljate sami)

KOSILO: Goveja juha, meso govedine narejeno na mongolski način s porom in brokolijem in riževi rezanci, solata.

VEČERJA: lahko tudi, kar je ostalo od kosila

7. PRIMER:

ZAJTRK: smuti

KOSILO: špinačna juha, črni riž z na oljčnem olju in česnu praženim koromačem in skleda solate;

VEČERJA: Ovseni kosmiči z ovsenim napitkom

8.PRIMER

ZAJTRK: smuti

KOSILO:  juha z rdečo lečo in stebeljno zeleno, blitva s krompirjem in skleda solate

VEČERJA: jajčna omleta z zelenjavo (4 jajca)