17. VIDEO

UVOD – SPROŠČANJE NAPETOSTI V PRSNEM KOŠU IN TESNOBE⛄️ Za začetek bova razbremenili področje prsnega koša – vedno se kaj naloži in  je super vsake toliko sprostiti.

Hkrati bova nežno odprli pot do vratu, da bova potem vadili.

⛄️INTENZIVNA AKTIVACIJA VRATU & SPODNJEGA DELA OBRAZA⛄️Tokrat se bova res natančno posvetili spodnjemu delu obraza. Imela boš lep, dolgi vrat brez gub, črt. Kot 🦒🦒🦒. Zelo je pomembno, da je sklop vratnih mišic aktiven, saj je v vratu ščitnica. Z redno vajo in vzdrževanjem funkcionalnih mišic, ščitnico obdrživa na svoji poziciji in močan vrat ji nudi oporo.

Adijo gube, vrečke pod brado in na vratu 🙂 Tokrat se bova res zelo posvetili temu spodnjemu delu, ki je baza. Od tukaj gor potem gradimo navzgor. Vaje izvajaj na vso moč in s pozornostjo. Ne pozabi na poravnano držo in dihanje.

Vaje priporočam ob enem vsem, ki imate težave s ščitnico ali kot seveda preventiva.